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  郭苏楠

亲爱的家长朋友们大家好!欢迎大家继续收听父母音书课堂，今天和大家一起分享的主题是《运动能减轻焦虑吗》。

2004年，南密西西比大学的研究人员约述亚·布罗曼福尔克斯对运动是否能减轻焦虑进行了测试。他找来54名患有焦虑症的大学生，这些每周锻炼不到一次的学生的焦虑得分都偏高。他把这些久坐不动的受试者随机分成两组，并且在两周内，安排这两组进行6次20分钟的运动课。第一组在跑步机上进行最大心率60%~90%的高强度运动;第二组则以每小时1.6公里的速度在跑步机上行走，大致相当于最大心率的50%。

尽管这两种强化训练课都有助于减轻焦虑，但第一组更有效。只有高强度运动的那组减轻了对焦虑生理症状的担忧，而且这种区别在第二次运动课后就表现出来。

这是一个意义重大的发现，它告诉我们：焦虑想法具有两面性。你可以利用运动减轻焦虑症状。慢慢地，你的大脑便会懂得：这些症状并不总意味着厄运当头，只要找到适当的方式，你便能够快乐的生活下去......