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  郭苏楠

很多人都想养成锻炼身体的好习惯，但是他们都存在着一个问题，那就是每周只计划3、4次，单单这点就足以导致新习惯的难产。

原因在于只有越久的坚持某一行动，这一行动才更容易成为习惯。所以只有坚持每天锻炼才有可能养成锻炼的习惯。让锻炼成为无意识的、自发的，这样子事情就会简单得多。

如果你正在计划养成每天锻炼的习惯，那么就先来一个为期30天的自我挑战吧，30天后你就会有惊奇的发现。下面有一些比较实用的建议：